10.04.2014 Как вкусно похудеть?

Что нужно съесть, чтобы не поправляться? Этот вопрос волнует многих женщин, следивших за своей фигурой. В данной статье "Праздник вкуса" представляет список продуктов от которых невозможно потолстеть! Испокон веков все диетологи твердят одну и ту же фразу: Чтобы худеть, нельзя голодать и точно, для грамотной потери веса не обязательно ограничивать себя в любимых лакомствах. Если Ваше любимое блюдо это спагетти с тефтелями, то пусть это будут спагетти, но только из твердых сортов, а тефтели или котлеты должны быть исключительно из белого мяса, и приготовлены на пару. Все знают, что диета это стресс для организма и как следствие его быстрая переутомляемость. Здесь все зависит от правильного сочетания гликемического индекса.
В период похудения целесообразно кушать низкоуглеводные и белковые продукты. Предлагаем Вашему вниманию список самых распространенных блюд и продуктов для поддержания фигуры в тонусе:

Супы

Это горячее блюдо должно быть приготовлено на бульоне из постного мяса, с добавлением овощей без соли и специй. Одна порция супа содержит всего 150 ккал, зато это блюдо улучшает процесс пищеварения и способствует ускорению обмена веществ.

Овощной салат «Щетка»

Самое знаменитое блюдо, способствующее эффективному похудению - овощной салат из капусты и моркови. Капуста известна своим противовоспалительным и общеукрепляющим действием. Однако предпочтительно готовить капустный салат с оливковым маслом или уксусом. Следует лишь ограничить содержание специй, так как соль задерживает жидкости в организме, а паприка только усиливает аппетит.

Молочные продукты

Начинать и заканчивать рабочий день следует низкокалорийными молочными продуктами, с низким гликемическим индексом. Натуральный йогурт или нежирный творог с добавлением несладких фруктов – идеальный вариант ужина. Этот кисломолочный продукт позволяет улучшить пищеварение, т.к. обогащен полезными лакто-бактериями. Обезжиренный кефир насыщает организм полезными веществами, улучшает работу кишечно-желудочного тракта, притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм. А если добавить в кефир измельченный чернослив, то получится очень полезный напиток!

Фрукты

Для поддержания фигуры в норме диетологи советуют устраивать небольшие перекусы – это могут быть цитрусовые - апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, помело, куркуму или орешки – кешью. Эти продукты обладают всеми уникальными свойствами, способствующими утолению чувства голода и, как следствие, расщеплению жиров в организме.

Напитки

Зеленый чай не только оказывает тонизирующий эффект, но и позволяет снизить аппетит, за счет заполнения желудка горячей жидкостью. Однако, травяной чай следует пить без добавления сахара и молока. Также следует отказаться от привычки пить чай с мучными изделиями, шоколадом и конфетами, их следует заменить на самый полезный вариант - сухофрукты - чернослив, изюм или курагу. Но, самое главное в любой диете – это чувство меры!